A száraz bőr gyakori állapot, amelynek számos oka van. A bőrszárazság(xerózis) a legtöbb esetben olyan környezeti tényezők eredménye, amelyek kivonják a nedvességet a bőrből.
A hőség, a forró zuhanyok, a száraz levegő vagy a kemény szappanok mind kiválthatják a bőr kiszáradását. Ezen kívül olyan tényezők is okolhatók, mint az öregedés, az időjárásváltozások, az allergiák vagy a mikrotápanyag-hiányok is.
Szerencsére otthoni gyógymódokkal kezelhető és helyreállítható/pótólható bőrünk nedvességtartalma.
A bőrszárazság okától függően különböző kezelési módszerek, köztük gyógykenőcsök és hidratáló szerek is alkalmazhatók a bőr hidratáltságának fokozására.
Ezenkívül az életmód megváltoztatása, mint például a több víz fogyasztása és bizonyos kiegészítők szedése nagymértékben javíthatja a bőr kiszáradását.
Téli bőrszárazság
Észrevetted már, hogyan reagál a bőröd a változó évszakokra? Ha igen, akkor valószínűleg az is feltűnt, hogy általában télen száraz bőr figyelhető meg és bőröd irritáltabbnak tűnik a hidegebb téli hónapokban. Ez igaz minden korosztályra, a száraz bőr gyerekeknél is megfigyelhető.
A hideg levegő, a száraz beltéri hő és a zord téli szél egyaránt elszívhatja a a nedvességet a bőrből. Ezáltal nem csak az arc száradhat ki, hanem a test többi részén is, száraz bőr a lábszáron, a kézen, és más, az időjárási hatásoknak kitett területeken is megfigyelhető.
Vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz a bőröd egészséges megjelenéséért, még akkor is, ha a hőmérséklet csökken. A következő tippek sokat segíthetnek – nem csak a téli arcápolás során.
Mik a száraz bőr jelei?
A leggyakoribb jelei és tünetei a következők :
- hámlás vagy vörösség
- durva textúra
- viszketés száraz bőr
- érzékeny vagy irritált bőr
- száraz bőr nyakon
- szúró vagy égő érzés a bőrön
A bőrszárazság orvosi kifejezése a xerosis. A tünetek eltérő súlyosságúak lehetnek, és eltérő megjelenésűek lehetnek az érintett testrésztől függően. Az ekcéma vagy atópiás bőr nem összekeverendő a száraz bőrrel, hiszen a száraz bőr az ekcéma egyik tünete, amely egy bőrbetegség. Ezt bőrgyógyász kezeli speciális receptre kapható szerekkel, ettől függetlenül természetesen ekcéma esetén is alkalmazhatók a következő tippek – bőrgyógyászod jóváhagyásával.
Hogyan előzd meg a bőröd kiszáradását?
Ha olyan bőrápolási rutint alakítasz ki, amely 100%-ban megfelelő a te bőrödnek, megelőzheted azt, hogy a komolyabb bőrszárazsági tüneteket (hámlás, sebek) kelljen kezelned. Ezt érdemes nem csak télen, hanem az év minden szakában rendszeresen alkalmazni. Viszont amikor beköszöntenek a hideg hónapok, a rutinod felturbózhatod egy-két testesebb hidratálókrémmel és olyan étrend-kiegészítőkkel is, amik belülről táplálják bőrödet. Ezen kívül ügyelj a következőkre is:
- cseréld le a szárító hatású arclemosód olajos bázisúra
- arcmosás után azonnal vigyél fel hidratálókrémet
- válassz alkohol- és parfümmentes arcápoló termékeket
- használj párásító eszközöket
- kerüld a forróvizes fürdőzést/zuhanyzást, helyette fürdés közben alkalmazz közepesen meleg hőmérsékletű vizet
- viselj kesztyűt és sálat, és figyelj rá, hogy jó minőségű anyagból készüljenek, valamint rendszeresen mosd ki azokat a darabokat, amelyek gyakran érnek az arcodhoz – elkerülve a pattanásos bőr kialakulását
Vitaminokkal a száraz bőr ellen!
Bizony, egyes vitaminok nem csak belsőleg fontosak számunkra, hiszen bőrünkre is hatással van hiányuk. A száraz bőr vitamin pótlással nagyszerűen csökkenthető. A külső bőrápolás mellett a belső táplálás is elengedhetetlen. Eláruljuk, melyek a bőrápolás legfontosabb vitaminjai, és azt is megtudhatod, milyen formában juttathatod be a szervezetedbe.
D-vitamin
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely az egészség számos vonatkozásából kritikus fontosságú, beleértve a bőr egészségét is.
Szerves szerepet játszik a bőr barrier funkciójában és a bőrsejtek növekedésében, valamint a bőr immunrendszerének fenntartásában, amely első védelmi vonalként működik a káros kórokozókkal szemben.
Egyes kutatások kimutatták: a D-vitamin alacsony szintje a vérben összefügg a bőrbetegségekkel, beleértve az ekcémát és a pikkelysömört – mindkettő bőrszárazságot okozhat.
Ezenkívül a D-vitamin-kiegészítőkről kimutatták, hogy jelentősen javítják a száraz, viszkető bőrt okozó bőrbetegségek tüneteit, beleértve az ekcémát is.
Sőt, a kutatások összefüggést mutattak ki a D-vitamin és a bőr nedvességtartalma között.
83 nő bevonásával végzett vizsgálat kimutatta: az alacsony D-vitamin szinttel rendelkezők átlagos bőrnedvességük alacsonyabb volt, mint a normál D-vitamin szinttel rendelkező résztvevőknek, és a vér D-vitamin szintjének emelkedésével a bőr nedvességtartalma is emelkedett.
A 12 hetes, 50 nő bevonásával végzett vizsgálat azt figyelte meg, hogy a napi 600 NE D-vitamint tartalmazó táplálék-kiegészítő kezelés jelentős javulást eredményezett a bőr hidratáltságában.
A kiegészítő azonban tápanyagok kombinációját is tartalmazta, így nem világos, hogy önmagában a D-vitaminnal végzett kezelés ugyanilyen pozitív eredménnyel járt volna. Ezért ha bőrünk állapotának javítása érdekében szednénk D-vitamint, ajánlott inkább komplex kiegészítő választása, amelyben a bőrnek szükséges összes vitamin megtalálható.
Kollagén
A kollagén a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje a szervezetben, és a bőr száraz tömegének 75%-át teszi ki.
Egyes kutatások kimutatták a kollagén alapú étrend-kiegészítők – folyékony kollagén, porok és kapszulák – szedésének számos előnyét a bőr számára, beleértve a ráncok mélységének csökkentését és a bőr hidratáltságának növelését.
A 11 tanulmány 2019-es áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy napi 2,5–10 gramm kollagén-kiegészítő bevétele (szájon át) 4–24 héten keresztül növeli a bőr hidratáltságát és kezeli a xerózist.
C-vitamin
A C-vitamin erős, bőrvédő antioxidánsként működik, és nélkülözhetetlen a kollagéntermeléshez, így a bőr egészségének fontos tápanyaga.
Valójában a bőr nagyon magas C-vitamin-szinttel rendelkezik, egyes kutatások szerint a C-vitamin koncentrációja akár 64 mg-ot is elérhet az epidermális bőrréteg 100 grammjában.
Nem meglepő módon azt is alátámasztották, hogy a C-vitamin étrend-kiegészítőkkel történő pótlása a bőr egészségének számos tényezőjét javíthatja, beleértve a bőr hidratáltságát is.
Egyes tanulmányok kimutatták: a C-vitamin fokozhatja a bőr barrier funkcióját, és csökkentheti a vízveszteséget, ami megelőzheti a bőr kiszáradását.
Ezenkívül arra is rámutattak, hogy más tápanyagokkal kombinálva a C-vitamin segíthet javítani a bőr nedvességtartalmát – így szintén fontos hangsúlyozni, hogy a komplex szépségvitaminokkal érhetjük el a legjobb eredményt.
Halolaj
A halolaj jól ismert bőr-szépítő tulajdonságáról.
Két esszenciális zsírsavat tartalmaz, amelyek erős gyulladáscsökkentő és gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek, és számos szempontból jótékony hatásúak a bőr számára.
A halolajat tartalmazó étrend-kiegészítők fokozhatják a bőr hidratáltságát és javíthatják a bőr zsírsav gátját, ami segít fenntartani a hidratáltságot.
Egy 90 napos, aceton okozta száraz bőrű patkányokon végzett vizsgálat azt találta, hogy a nagy dózisú halolaj-kiegészítők jelentősen növelték a bőr hidratáltságát, csökkentették a vízveszteséget és megszüntették a szárazsággal összefüggő bőrviszketést, összehasonlítva azokkal a patkányokkal, amelyek nem kaptak halolajat.
A tanulmány megállapította, hogy a halolajos csoportban 30%-kal nőtt a bőr hidratáltsága 60 napos kezelés után.
A halolajról kimutatták: csökkenti a bőrgyulladást és ellensúlyozza a napsugárzás okozta károkat, így mindenhol közkedvelt bőrbarát kiegészítő.
Ennek ellenére létezik a halolajnál többszörösen táplálóbb vegyület, amely szintén a tenger mélyéről származik.
Astaxanthin
Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halolaj nem az egyetlen olyan óceánból származó anyag, amely javíthatja az emberi szervezet működését. Az astaxanthin egy karotinoid pigment, amely más tengeri élőlények mellett pisztrángban, mikroalgában, élesztőben és garnélarákban fordul elő. Leggyakrabban a csendes-óceáni lazacban található, és ez adja a hal rózsaszínes színét.
Ez az antioxidáns számos egészségügyi előnnyel jár: a bőrszépítő tulajdonsága mellett összefüggésbe hozták az állóképesség növelésével, a szív egészségével, az ízületi fájdalmak csökkentésével, és még a rákkezelésben is lehet jövője.
A nagyon száraz bőr ápolása esetén elengedhetetlen összetevő. Az astaxanthin helyileg is alkalmazható az egészséges bőr elősegítésére. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy az astaxanthin helyi és orális adagjának kombinálása segíthet a ráncok kisimításában, az öregségi foltok csökkentésében és a bőr nedvességtartalmának megőrzésében. Mind a férfiak, mind a nők esetében voltak pozitív eredmények, de további vizsgálatokra van szükség ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez.
További kiegészítők a bőrszárazság kezelésére!
A fent felsorolt tápanyagokon kívül a vizsgálatok kimutatták: számos más vegyülettel való kiegészítés hatékony módja lehet a bőr nedvességtartalmának javításának.
- ProbiotikumEgy tanulmány megállapította, hogy az egerek és az emberek Lactobacillus plantarum baktériumokkal való kiegészítése javította a bőr barrier funkcióját és a bőr hidratáltságát 8 hét után. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség, hogy felmérjék a pontos hatásokat.
- Hialuronsav. A hialuronsavat gyakran használják helyileg a bőr hidratáltságának javítására, de a legújabb kutatások azt mutatják, hogy ennek a vegyületnek más tápanyagokkal kombinálva, szájon át történő bevétele jelentősen növelheti a bőr hidratáltságát.
- Aloe vera. Egy 64 nő bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy az aloe verából származó zsírsavak 12 hétig tartó kiegészítése jelentősen javította a bőr nedvességtartalmát és rugalmasságát a placebóval összehasonlítva.
- Ceramidok. A ceramidok zsírmolekulák, amelyek az egészséges bőr fontos összetevői. Egyes kutatások kimutatták: a ceramidok kiegészítése növelheti a bőr hidratáltságát, ami segíthet a száraz bőr kezelésében.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a fent felsorolt kiegészítők segíthetnek javítani a bőr nedvességtartalmát és kezelni a száraz bőrt.
Azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy ezeket a vegyületeket hatékony módszerként ajánlhassák a bőrszárazság természetes enyhítésére.
ÖSSZEGZÉS
A probiotikumok, hialuronsav, aloe vera kivonatok és ceramidok kiegészítése javíthatja a száraz bőrt, de további kutatásokra van szükség.
További szempontok
Bár bizonyos kiegészítők szedése javíthatja a száraz bőrt, számos egyéb tényező is hozzájárulhat a bőr kiszáradásához, ezért ezeket figyelembe kell venni.
Például a túl kevés vízfogyasztás hozzájárulhat a kiszáradt bőrhöz, így a vízfogyasztás növelése egészséges és egyszerű módja lehet a bőr hidratáltságának javítására.
Az egészségtelen táplálkozás és a mikrotápanyag-hiány szintén okozhatja a bőr kiszáradását.
Ezenkívül bizonyos betegségek, köztük a vesebetegség, az étvágytalanság, a pikkelysömör és a pajzsmirigy alulműködés, valamint a környezeti allergiák is bőrszárazságot válthatnak ki.
Beszélj orvosoddal, ha jelentősen száraz, irritált bőrt tapasztalsz, így kizárhatja a súlyosabb egészségügyi állapotokat.
ÖSSZEGZÉS
A bőrszárazság akár mögöttes egészségügyi állapot jele is lehet, ezért fontos: fordulj szakorvoshoz, ha megmagyarázhatatlan, jelentősen száraz bőröd van.
Röviden
A bőrszárazság gyakori állapot, amelyet számos tényező okozhat, például kiszáradás, allergiás reakciók és olyan betegségek, mint a hypothyreosis vagy cukorbetegség.
A kutatások kimutatták: bizonyos vitaminok és egyéb táplálék-kiegészítők, köztük a D-vitamin, a halolaj, az astaxanthin, a kollagén és a C-vitamin bevitele javíthatja a bőr hidratáltságát, és segíthet megőrizni a bőr egészségét és tápláltságát.
Bár a listán szereplő kiegészítők hasznos eszközök lehetnek a száraz bőrű emberek számára, beszélj orvosoddal, ha megmagyarázhatatlan, krónikus száraz bőrt tapasztalsz, mivel ez mögöttes egészségügyi állapot jele is lehet.
Források:
https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-dry-skin
https://www.healthline.com/health/winter-dry-skin
https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-dry-skin
